En verano cambiamos hábitos (más salidas, comida al aire libre, piscina, playa, viajes, más  sudor) y ese combo puede aumentar el riesgo de ciertas infecciones. La mayoría son leves,  pero arruinan días de descanso y, en algunos casos, se complican por deshidratación o por  tratar “a la rápida” sin medidas básicas de higiene.  

Infecciones más comunes en verano  

1) Gastroenteritis e “intoxicaciones” alimentarias (diarrea/vómitos)

Con el calor, las bacterias se multiplican más rápido si los alimentos quedan a temperatura  ambiente. Por eso los picnics y asados mal manejados son un clásico. La regla práctica: no  dejar alimentos perecibles más de 2 horas afuera (o 1 hora si hace mucho calor).  

2) Diarrea asociada a piscinas, splash pads o agua recreacional

 Al tragar agua contaminada puedes exponerte a gérmenes como Cryptosporidium, Giardia,  norovirus, Shigella y E. coli. Algunos, como Crypto, pueden sobrevivir más tiempo incluso en  agua tratada, y por eso es clave no bañarse si hay diarrea.  

3) Otitis externa (“oído de nadador”)

 La humedad atrapada en el canal auditivo favorece infecciones. La prevención es simple:  secar bien los oídos después de nadar o ducharse y evitar introducir objetos (incluidos  cotonitos).  

4) Conjuntivitis (ojo rojo)

 Puede ser viral, bacteriana o irritativa. En verano aumenta el contagio por contacto  (manos/toallas) y por manipulación de lentes de contacto en ambientes menos higiénicos.  Medidas clave: lavado de manos, no compartir toallas/maquillaje y cuidado correcto de lentes.  

5) Hongos en pies (pie de atleta)

 Más calor + sudor + duchas/piscinas públicas = terreno perfecto. La prevención se basa en  mantener los pies limpios y secos, secar entre los dedos, cambiar calcetines a diario y usar  sandalias en camarines.  

6) Infecciones urinarias (ITU)

 No son “por el bikini mojado” en sí, pero la combinación de deshidratación, aguantar ganas de  orinar en paseos y cambios de higiene puede influir. Mantén una hidratación constante y no  postergues ir al baño. 

Cómo prevenirlas sin vivir “a la defensiva”  

1. Aplica las 5 claves de inocuidad alimentaria: mantener limpio, separar crudo/cocido,  cocinar bien, temperaturas seguras y agua/materias primas seguras.  
2. En picnics/asados: cooler con hielo, platos pequeños (reponer desde el frío), y no  “picar” mayo/ensaladas que estuvieron al sol.  
3. En piscinas: no tragar agua, ducha previa, y si hay diarrea, mejor no entrar al agua  (especialmente en niños).  
4. Oídos, ojos y pies: seca, no compartas toallas, lava manos y cuida lentes de contacto;  sandalias en camarines.  
5. Hidratación: agua durante el día (más si sudas), porque la deshidratación empeora el  malestar y aumenta el riesgo de complicaciones, sobre todo en niños y mayores.  

Cuándo consultar  

Busca atención si hay signos de deshidratación, sangre en deposiciones, fiebre alta  persistente, dolor intenso de oído con secreción, empeoramiento rápido, o síntomas que no  mejoran en 48–72 horas (antes si es un niño pequeño o adulto mayor).  

Fuentes:  

• WHO – Five keys to safer food: https://www.who.int/activities/promoting-safe-food handling/five-key-to-safer-food  
• CDC – Preventing food poisoning (2-hour/1-hour rule): https://www.cdc.gov/food safety/prevention/index.html  
• CDC – Healthy Swimming (preventing swimming-related illnesses):  https://www.cdc.gov/healthy-swimming/prevention/index.html  
• CDC – Preventing diarrheal illnesses (Crypto, Giardia, norovirus, etc.):  https://www.cdc.gov/healthy-swimming/prevention/preventing-diarrheal-illnesses.html 
• CDC – Preventing swimmer’s ear: https://www.cdc.gov/healthyswimming/prevention/preventing-swimmers-ear.html  
• MedlinePlus – UTI in women (self-care): https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000391.htm  
• MedlinePlus – Urinary tract infections (overview): https://medlineplus.gov/urinarytractinfections.html  
• CDC – Conjunctivitis prevention: https://www.cdc.gov/conjunctivitis/prevention/index.html