El 13 de marzo se conmemora el Día Mundial del Riñón, una fecha clave para crear conciencia sobre la importancia de la salud renal y la prevención de enfermedades. En Chile, más del 15% de las personas mayores de 40 años viven con insuficiencia renal, y miles de pacientes dependen de diálisis para sobrevivir. A pesar de su rol esencial, muchas veces no prestamos suficiente atención a nuestros riñones hasta que presentan problemas. 

Los riñones son órganos vitales que filtran desechos y toxinas de la sangre, regulan el equilibrio de líquidos y electrolitos, y producen hormonas esenciales. A pesar de su importancia, la enfermedad renal crónica (ERC) es una afección prevalente y silenciosa en Chile. 

La situación de la enfermedad renal en Chile 

Según datos de 2022, aproximadamente el 15,4% de los chilenos mayores de 40 años vive con insuficiencia renal. Además, cerca de 25.000 pacientes se someten a diálisis, la mayoría debido a ERC. De estos, el 56% espera un trasplante de riñón, pero solo el 25% lo consigue. 

Consejos para mantener tus riñones saludables 

Para prevenir la ERC (Enfermedad renal crónica) y mantener una función renal óptima, considera las siguientes recomendaciones: 

1. Mantén una hidratación adecuada: Beber entre 1,5 y 2 litros de agua al día ayuda a eliminar toxinas y reduce el riesgo de desarrollar enfermedad renal.
2. Lleva una dieta equilibrada: Consumir alimentos bajos en sodio, grasas saturadas y azúcares añadidos protege la función renal. Prioriza frutas, verduras y proteínas magras.
3. Controla la presión arterial y el azúcar en sangre: La hipertensión y la diabetes son factores de riesgo para ERC. Monitorear y mantener estos valores en rangos saludables es crucial.
4. Evita el uso excesivo de medicamentos nefrotóxicos: El abuso de antiinflamatorios no esteroideos (AINEs, por ejemplo ibuprofeno y naproxeno) puede dañar los riñones. Consulta siempre a un profesional de la salud antes de automedicarte.
5. No fumes: Fumar reduce el flujo sanguíneo a los riñones, afectando su funcionamiento. Dejar este hábito mejora la salud renal y general.
6. Realiza actividad física regularmente: El ejercicio ayuda a mantener un peso saludable y controla la presión arterial y el azúcar en sangre, beneficiando la función renal.
7. Realiza chequeos médicos periódicos: Las evaluaciones regulares permiten detectar alteraciones en la función renal de manera temprana, facilitando intervenciones oportunas. 

Cuidar tus riñones es esencial para una vida saludable. Adoptar hábitos preventivos y estar atento a los factores de riesgo puede marcar la diferencia en tu bienestar renal. 

Fuentes. 

-  https://portalprensasalud.cl/2023/08/04/el-154-de-los-chilenos-presenta-insuficiencia-renal/ 
-  https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/000471.htm 
-  https://salud.nih.gov/preguntele-a-carla/como-puedo-mantener-saludables-mis-rinones