Realizado por primera vez en 2014, por un grupo de psicólogos de Uberlândia, Minas Gerais, enero está dedicado a la concientización sobre la Salud Mental, tema que cada día necesita ser más discutido y que liga una señal de alerta para la salud, principalmente en tiempos de pandemia del Covid-19. En este mes, asociado al color blanco, anualmente la campaña incentiva a personas a tener más atención a su salud mental y emocional, así como también las empresas a tener una mirada de atención a sus colaboradores.

Según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), contenidos en el reportaje de la Agencia Nacional de la Salud Suplementaria (ANS), Brasil es el país más ansioso del mundo (9,3 %) y el segundo mayor de América en depresión (5,8 %)¹. Otros números sobre la salud mental de la población del país fueron aportados por el Instituto de Psicología de la Universidad del Estado de Rio de Janeiro (Uerj), que realizó una encuesta con más de mil personas sobre el comportamiento de los brasileños durante la pandemia: los casos de depresión se duplicaron entre los que respondieron la encuesta y los de ansiedad y estrés aumentaron un 80 %².

Son informaciones importantes que llaman la atención para enfermedades como depresión, trastorno afectivo bipolar, trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) y trastorno de ansiedad generalizada (TAG). La ANS, que apoya la campaña del Enero Blanco anualmente, listó algunas recomendaciones para personas que están en estado de sufrimiento y necesitan enfrentar los desafíos del cuidado para una buena salud mental. Es importante que la persona pida ayuda a un profesional de Salud Mental y Atención Psicosocial cuando los siguientes consejos no fuesen suficientes:

• Busque una persona de confianza para conversar y no tenga vergüenza de exponer sus angustias;
• Haga ejercicios que ayuden a bajar el nivel de estrés como meditación, lectura, ejercicios de respiración y habilidades manuales;
• Trate de realizar actividades que brinden sensación de pertenencia social como voluntariado o cuidado familiar;
• Converse siempre con amigos, familiares y compañeros, aún de manera virtual;
• Evite el alcohol, cigarrillo u otras drogas;
• En el trabajo, haga pausas entre los turnos.

En otro artículo, indicamos otras acciones para ayudar a mantener la salud mental en el día a día. Lea aquí.

Fontes: 1. Janeiro Branco: sinal de alerta para a saúde mental – Agência Nacional de Saúde Suplementar. Atualizado em 11 de janeiro de 2021. 2. Pesquisa da Uerj indica aumento de casos de depressão entre brasileiros durante a quarentena – Universidade do Estado do Rio de Janeiro. Atualizado em 11 de janeiro de 2021.